米飯加一物，防癌通便助睡眠！ 味道還特棒，不知道太可...

米飯呢，是我們常吃的主食之一。 在飯桌上總少不了它。 但是呢，每天吃白米飯。 多多少少會有點乏味。 也不利於我們身體的健康。 我們在煮飯的時候，可以在米飯里順手加一點“東西”，不但好吃，養生作用也是非常好的！

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加點燕麥--控制高血脂

燕麥含有的油酸的含量高於其他谷類，其對於預防壞膽固醇的升高有一定作用，很適合高膽固醇血症和高脂血症的人常吃。 此外，燕麥含有的可溶性膳食纖維β-葡聚糖，吃了之後會讓人產生飽腹感，並促進胃腸蠕動，延緩餐后血糖上升的速度，很適合糖尿病患者經常食用。

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加點玉米--防癌效果好

玉米中含有一種防癌因數—谷胱甘肽，可以與人體內多種致癌物質結合， 能使這些物質失去致癌性; 它還含有木質素 ， 可使人體內的 「巨噬細胞 」 的活力提高2~3 倍， 從而抑制癌瘤的發生; 另外，玉米中還含有大量的礦物質鎂，具有明顯的防癌效果。

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加點小米--安眠健胃

《本草綱目》中記載，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”。 中醫也說小米“和胃溫中”，認為小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。 另外，小米因富含維生素B1、B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的效用。